Stressmanagement durch Achtsamkeit

Dieser Kurs basiert auf dem Konzept "Mindfulness Based Stress Reduction" (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) und wurde ursprünglich von Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Massachusetts (USA) entwickelt,  um Menschen mit chronischem Schmerzen in Ihrem Heilungsprozess zu unterstützen. Mit Erfolg. Seither werden die positiven Auswirkungen von MBSR in zahlreichen Studien untersucht. So ist unter anderem bewiesen, dass MBSR signifikant Symptome von Stress und Depressionen verringern und die Konzentrationsfähigkeit verbessern kann. Inzwischen wird MBSR weltweit gelehrt und findet in Bereichen des Gesundheitswesen, in Unternehmen und im pädagogischen Bereichen Anwendung.

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Was du in diesem Kurs lernst:

• Stressfördernde Verhaltens- und Denkmuster erkennen und auflösen
• Umgang mit Leistungsdruck, Ängsten und Aufregung verändern
• Konzentrationsfähigkeit verbessern
• Klarer kommunizieren

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Inhalt:

Termin1: Die Prinzipien der Achtsamkeit kennenlernen

Termin2: Unbewusste Denkmuster erkennen und verstehen

Termin 3: Sich mit dem eigenen Körper anfreunden und gesundheitlichen Herausforderungen stellen

Termin4: Die Ursachen von Stress reflektieren

Termin5: Methoden der aktiven Stressbewältigung

Termin6: Einfühlsame Kommunikation lernen

Termin7: Ein 6-stündiges Praxissemiar zur Vertiefung

Termin8: Selbstfürsorge und Selbstwertgefühl stärken

Termin9: Das Gelernte im Alltag erhalten

Ein einstündiges individuelles Vor- und Nachgespräch sind inbegriffen.

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